Gainage 🎲
Exercice statique de renforcement des muscles du tronc, corps aligné et appui sur les avant-bras et la pointe des pieds.
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🌐 English — Plank
A static exercise for the trunk muscles in which the body is held straight while supported by the forearms and toes.
🌐 中文 — 平板支撑
一种静态躯干训练，身体保持笔直，以前臂和脚尖支撑。
🌐 العربية — تمرين اللوح
تمرين ثابت لعضلات الجذع يتم فيه الحفاظ على الجسم مستقيماً مع الاستناد على الساعدين وأطراف القدمين.
🌐 Español — Plancha
Ejercicio estático para la musculatura del tronco en el que el cuerpo se mantiene recto apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies.
🌐 Français — Gainage
Exercice statique de renforcement des muscles du tronc, corps aligné et appui sur les avant-bras et la pointe des pieds.
🌐 de — Unterarmstütz
Statische Rumpfübung, bei der der Körper gestreckt auf Unterarmen und Zehenspitzen gehalten wird.
🌐 pt — Prancha
Exercício estático para a musculatura do tronco em que o corpo permanece reto, apoiado nos antebraços e na ponta dos pés.
🌐 tr — Plank
Vücudun düz bir çizgide tutulduğu, ön kollar ve ayak parmakları üzerinde yapılan statik gövde egzersizi.
🌐 hi — प्लैंक
शरीर को सीधा रखते हुए अग्रबाहुओं और पैरों की उंगलियों के सहारे किया जाने वाला स्थिर धड़ व्यायाम।