تمرين البلانك 🎲
تمرين ثابت لعضلات الجذع يتم بأخذ وضعية مستقيمة من الساعدين وأطراف القدمين.
Пока нет связанных полок. Скоро появятся.
🌐 English — Plank
An isometric core exercise performed by holding the body straight on the forearms and toes.
🌐 中文 — 平板支撑
一种等长核心训练，以前臂和脚趾支撑身体并保持身体笔直。
🌐 العربية — تمرين البلانك
تمرين ثابت لعضلات الجذع يتم بأخذ وضعية مستقيمة من الساعدين وأطراف القدمين.
🌐 Español — Plancha
Ejercicio isométrico del core que se realiza manteniendo el cuerpo recto sobre los antebrazos y las puntas de los pies.
🌐 Français — Gainage
Exercice isométrique de gainage du tronc consistant à maintenir le corps droit sur les avant-bras et la pointe des pieds.
🌐 de — Unterarmstütz
Eine isometrische Rumpfübung, bei der der Körper gestreckt auf Unterarmen und Zehenspitzen gehalten wird.
🌐 pt — Prancha
Exercício isométrico para o core em que o corpo é mantido reto sobre os antebraços e as pontas dos pés.
🌐 tr — Plank
Vücudun ön kollar ve ayak parmak uçları üzerinde düz tutulduğu izometrik bir çekirdek egzersizi.
🌐 hi — प्लैंक
एक आइसोमेट्रिक कोर व्यायाम जिसमें शरीर को अग्रबाहुओं और पैरों की उंगलियों पर सीधा रखा जाता है।