肘部外展 🎲
将肘部向身体两侧移开的动作，常见于力量与灵活性训练中。
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🌐 English — Elbow Abduction
Moving the elbows away from the body to the sides, a common movement pattern in strength and mobility training.
🌐 中文 — 肘部外展
将肘部向身体两侧移开的动作，常见于力量与灵活性训练中。
🌐 العربية — إبعاد المرفقين
تحريك المرفقين بعيدًا عن الجسم نحو الجانبين، وهو نمط حركي شائع في تدريبات القوة والمرونة.
🌐 Español — Abducción de codos
Movimiento que separa los codos del cuerpo hacia los lados, un patrón habitual en el entrenamiento de fuerza y movilidad.
🌐 Français — Abduction des coudes
Mouvement qui écarte les coudes du corps vers les côtés, un schéma courant en musculation et en travail de mobilité.
🌐 de — Ellenbogenabduktion
Bewegung, bei der die Ellenbogen seitlich vom Körper weggeführt werden; ein gängiges Bewegungsmuster im Kraft- und Mobilitätstraining.
🌐 pt — Abdução dos cotovelos
Movimento que afasta os cotovelos do corpo para os lados, um padrão comum no treino de força e mobilidade.
🌐 tr — Dirsek abdüksiyonu
Dirseklerin vücuttan yanlara doğru uzaklaştırılması hareketi; kuvvet ve mobilite antrenmanlarında yaygın bir hareket modeli.
🌐 hi — कोहनी का बहिर्वर्तन
कोहनियों को शरीर से दूर किनारों की ओर ले जाने की क्रिया, जो शक्ति और गतिशीलता प्रशिक्षण में एक सामान्य गति प्रतिरूप है।