平板支撑 🎲
一种等长核心训练，身体保持笔直，由前臂和脚尖支撑。
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🌐 English — Plank
An isometric core exercise in which the body is held in a straight line, supported by the forearms and toes.
🌐 中文 — 平板支撑
一种等长核心训练，身体保持笔直，由前臂和脚尖支撑。
🌐 العربية — بلانك
تمرين ثابت لعضلات الجذع يُحفظ فيه الجسم مستقيماً مستنداً على الساعدين وأطراف القدمين.
🌐 Español — Plancha
Ejercicio isométrico de core en el que el cuerpo se mantiene recto, apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies.
🌐 Français — Planche
Exercice isométrique de gainage dans lequel le corps est maintenu droit, en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds.
🌐 de — Unterarmstütz
Eine isometrische Rumpfübung, bei der der Körper gerade gehalten wird und auf Unterarmen und Zehenspitzen gestützt ist.
🌐 pt — Prancha
Exercício isométrico de core em que o corpo é mantido reto, apoiado nos antebraços e nas pontas dos pés.
🌐 tr — Plank
Vücudun ön kollar ve ayak parmak uçları üzerinde düz bir şekilde tutulduğu izometrik core egzersizi.
🌐 hi — प्लैंक
एक आइसोमेट्रिक कोर व्यायाम जिसमें शरीर को सीधा रखते हुए अग्रबाहुओं और पैर की उंगलियों पर टिकाया जाता है।