гигиена сна 🎲
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🌐 English — Sleep hygiene
A set of habits and practices that promote consistent, restful sleep and good daytime alertness.
🌐 中文 — 睡眠卫生
一组有助于保持规律、安稳睡眠和良好日间警觉性的习惯与做法。
🌐 العربية — نظافة النوم
مجموعة من العادات والممارسات التي تعزز النوم المنتظم والمريح واليقظة الجيدة خلال النهار.
🌐 Español — Higiene del sueño
Conjunto de hábitos y prácticas que favorecen un sueño regular y reparador y una buena alerta diurna.
🌐 Français — Hygiène du sommeil
Ensemble d'habitudes et de pratiques qui favorisent un sommeil régulier et réparateur ainsi qu'une bonne vigilance diurne.
🌐 de — Schlafhygiene
Eine Reihe von Gewohnheiten und Praktiken, die regelmäßigen, erholsamen Schlaf und gute Tageswachheit fördern.
🌐 pt — Higiene do sono
Conjunto de hábitos e práticas que promovem sono regular e reparador e boa vigilância diurna.
🌐 tr — Uyku hijyeni
Düzenli ve dinlendirici uyku ile gündüz iyi bir uyanıklık durumunu destekleyen alışkanlıklar ve uygulamalar bütünüdür.
🌐 hi — नींद की स्वच्छता
नियमित और विश्रामदायक नींद तथा दिन में अच्छी सतर्कता को बढ़ावा देने वाली आदतों और प्रथाओं का समूह।